1周岁宝宝食谱大全（1岁宝宝一日三餐食谱表）

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一岁宝宝食谱

可以开始添加含蛋白质的食物了，如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。食物的形态可从汤汁或糊状，渐渐转变为泥状或固体。五谷根茎类的食物种类，可以增加稀饭、面条、土司面包、馒头等。纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不适合喂宝宝吃。

一周岁宝宝营养食谱如下：主要有软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。宝宝的营养需求增大，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广。

下面介绍两种1岁宝宝易于接受的、含铁丰富的食谱：鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。

一岁宝宝食谱答案：对于一岁宝宝来说，其食谱应该注重营养均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。下面介绍一些适合一岁宝宝的食品及其食谱。早餐食谱蛋黄羹：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄碾碎，加入适量的水和牛奶，搅拌均匀后蒸煮，做成软滑的蛋黄羹。

1、．菠菜洗净，用热水焯一下，切段，下油锅略炒。2．猪血洗净，切块后，放入菠菜锅内，翻炒两下后，加水加姜大火煮开，再转小火焖煮一会儿，加盐调味即可。妈妈喂养经猪血、菠菜都是补血的食材，其中菠菜，性甘冷，具有下气、润肠、助消化等功能。

2、春季：一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。

3、食谱一：鸡肉豆腐汤材料准备：鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜做法豆腐和鸡血切条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝；锅中入熬制鲜汤，放入准备好的材料，烧开；加入适量酱油、精盐、料酒，水淀粉勾薄芡；倒入鸡蛋液，加上香油和葱花即可出锅。

4、以下是一周岁宝宝食谱的一些示例和做法：早餐：无糖麦片粥：a. 将适量无糖麦片加入开水中煮熟，搅拌均匀。b. 冷却后，加入适量母乳或配方奶调稀。c. 可根据口感添加水果泥或蔬菜泥。蔬菜蛋饼：a. 将适量蔬菜切碎。b. 打入1个鸡蛋，加入少量面粉搅拌均匀。c. 加入蔬菜，搅拌均匀。

1、一周岁宝宝营养食谱如下：主要有软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。宝宝的营养需求增大，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广。

2、燕麦粥：将燕麦片加入牛奶或水中煮熟，加入适量的蜂蜜或水果泥调味。鸡蛋三明治：用全麦面包夹上煎蛋和蔬菜，可以添加一些低脂奶酪提高口感。水果酸奶杯：将切碎的水果(如蓝莓、草莓、香蕉等)放入酸奶中，搅拌均匀后倒入杯子中即可。

3、南瓜小米粥：将南瓜和小米一起煮熟，南瓜的甘甜与小米的香糯相结合，营养丰富。软饭配蔬菜汤：用软饭搭配蔬菜汤，如菠菜汤、西兰花汤等，提供多样化的营养。加餐食谱在两餐之间可以适量添加水果，如苹果、香蕉等，以及酸奶或乳酪等作为营养补充。

4、肉末粥：选用新鲜猪肉，整块煮烂后剁成末，加入煮好的粥或烂面条中，热煮后即可食用。牛奶蛋黄米汤粥：准备半小碗米汤、2勺奶粉和1/3个鸡蛋黄。将鸡蛋煮熟取黄研成粉，与米汤和冲调好的奶粉混合均匀即可。

香蕉泥：- 将1个熟透的香蕉去皮切碎。- 使用叉子或搅拌器捣碎成泥状即可。红薯泥：- 将1个小红薯削皮切块。- 放入锅中煮熟至软。- 去掉水分后用搅拌器搅拌至细腻。烤苹果片：- 将1个苹果去核切片。- 将苹果片放在烤盘上。- 放入预热至180°C的烤箱中烤10-15分钟，直至软烂。

岁宝宝辅食食谱及做法：稀饭：将大米或小米煮烂，加入适量的水，煮成稀饭，可以加入蔬菜泥或肉泥增加口感和营养。蔬菜泥：将蔬菜洗净切碎，蒸熟后用搅拌机打成泥状，可以加入适量的水或母乳调节稠度。

做法：花菜用开水焯水，去除其浓烈的气味。将花菜和鸡蛋一起打散，倒入锅中大火煎煮5分钟，待蛋熟花菜酥软捞出即可。土豆肉泥材料：土豆100克、瘦肉末50克。做法：将土豆去皮切成小块，加入适量水，加盖煮至软烂，加入略焯水的瘦肉末搅拌均匀，继续慢火煮5分钟，加入少量食用油和盐后即可食用。

．菠菜洗净，用热水焯一下，切段，下油锅略炒。2．猪血洗净，切块后，放入菠菜锅内，翻炒两下后，加水加姜大火煮开，再转小火焖煮一会儿，加盐调味即可。妈妈喂养经猪血、菠菜都是补血的食材，其中菠菜，性甘冷，具有下气、润肠、助消化等功能。

- 小米粥 - 玉米面饼：一两 - 胡萝卜烧牛肉 - 凉拌木耳一岁宝宝适合吃的营养食物包括：多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。这些蔬菜可以加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，拌在饭里喂食。